为促使我校教师掌握肩颈修复训练放松技巧，缓解肩颈问题，2021年6月3日下午，宁波职业技术学院图书馆在518室组织并开展“四季美学”之静悦瑜伽第四次课程——肩颈舒缓。

上课伊始，瑜伽授课老师陈慧云针对于长时间低头伏案工作、学习出现颈椎变形、颈椎酸痛等问题及危害进行阐述，随后，在轻柔舒缓的音乐节奏下，伽人们跟着授课老师从简单到复杂的样式循序渐进，通过不同的瑜伽体式来活动肩、颈两个部位。由于每位伽人的身体柔软度不一，教练在示范的过程中也强调需“量身体情况而行”，同时还授教了相应的替代做法。教练表示，瑜伽颈部运动可以沿着主要的颈部肌肉进行延伸，舒展肩部斜方肌，拉长颈部曲线，通过将肩颈的压力慢慢舒缓出来，绷紧肌肉神经会慢慢放松，肌肉酸痛也会减少，从而让我们的肩颈都得到长足的放松，身心变得愉悦。

课程结束后，老师们都表示“锻炼结束后能明显感觉到自己整个身心都得到了放松，以后会注意缓解肩部和颈部的负担。”

本次课程，引起老师们对肩颈问题的关注，使老师们了解了肩颈舒缓的益处，这对促进教师身心健康具有重要指导意义。