5月25日下午，由杭州电子科技大学学工部、图书馆、星空读书会主办，图书馆学生管理委员会协办的“大家说”系列活动之“做自己情绪的主人——拒绝EMO！情绪打怪升级专场”分享会在4教127报告厅举行。本次分享会特邀杭电心理健康教育中心主任胡瑞恒、方回春堂主治中医师丁代苗、浙江省中医院精神卫生科副主任王佳主任医师担任嘉宾。活动由图书馆副馆长张晓泉主持。

在情绪分享环节，三位专家从不同视角分享了情绪调节知识。

胡瑞恒以解读畅销书《被讨厌的勇气》为切入点，介绍了阿德勒心理学核心观点。同时，他提醒同学们要辩证看待书中观点，区分自己与他人的课题，允许自己活在当下。

丁代苗从中医视角解读情绪问题，结合范进中举等经典案例，引出“百病生于气”及五行情绪相克理论，还现场教授了内关穴、太冲穴两个可自行按压缓解情绪的穴位，同时强调情绪“生病”是常见问题，不必有羞耻感，严重时应及时寻求专业帮助。

王佳分享了“与自己温柔相处”的情绪调节思路，认为大学生阶段情绪敏感、压力大是常态，要允许自己有阶段性焦虑和间歇性低落。她就当代大学生如何实现情绪成长与心灵自愈，提出了三种应对方法：允许情绪存在，不与自己对抗；用行动代替焦虑，从小事开始；建立自我边界，减少习惯性内耗。

在情绪拆解环节，三位专家针对提前问卷调研收集的问题进行分析，指出：大部分学生都存在类似困扰，遇到问题不要自我封闭；不良情绪发作时要先认清情绪；如果不能自我调节时应主动向外求助；不会表达情绪可以从简单诉说开始练习；不要轻易因他人评价而自我否定。

在情绪互动环节，在场师生踊跃举手或通过弹幕方式提问。大家围绕AI与心理帮助、情绪管理、手机上瘾、饮食与情绪等内容积极发问，三位分享嘉宾耐心倾听每一个问题，并作出细致解答。互动环节结束后，主办方为现场参与互动的同学们精心送上寓意美好的特色香囊。

张晓泉在总结中寄语同学们：能够改变自己的只有自己。爱自己是一切情绪管理的起点。愿每一位同学都能做自己情绪的主人，脚踏实地、莫向外求，用行动代替焦虑，带着勇气和善意活出真我的风采！

同时，在图书馆二楼大厅推出心理健康类书展，内容涉及情绪调节、压力管理、人际交往与自我认知，关注大学生心理调适能力与积极心态的养成。